Dirigir com sono é uma das principais causas de acidentes nas rodovias brasileiras. Segundo a Associação Brasileira de Medicina de Tráfego (ABRAMET), a sonolência é responsável por 42% dos acidentes nas rodovias federais. Não é apenas o ato de dormir ao volante que é perigoso, mas também ficar sonolento enquanto dirige.
O Perigo Real da Sonolência ao Volante
A sonolência pode ser tão perigosa quanto o consumo de álcool ao dirigir. Ela provoca distração, perda de reflexos e dificuldade em lidar com as luzes dos veículos durante a noite. A combinação desses fatores torna a direção muito mais perigosa, especialmente em longas viagens.
Evite Longas Horas ao Volante sem Pausas
Para evitar acidentes causados pela sonolência, é essencial que os caminhoneiros evitem dirigir por longas horas sem fazer pausas. Se o sono começar a aparecer, é hora de parar em um lugar seguro, como um posto da Rede Pedro Pelanda, e descansar.
Como Identificar os Sinais de Sono
Após duas horas de direção, especialmente se tiver passado uma noite mal dormida, os sinais de sonolência começam a aparecer:
- Perda de foco na visão;
- Bocejos frequentes e cabeça pesada;
- Desvios na trajetória ao dirigir;
- Pensamentos distantes e distração.
Os Perigos de Dirigir à Noite
Dirigir à noite é ainda mais perigoso, pois a escuridão aumenta a sonolência. A combinação de cansaço, silêncio e escuridão cria uma receita perfeita para adormecer ao volante.
Qualidade do Sono: A Chave para a Segurança
Descansar é bom, mas dormir bem é ainda melhor. Uma boa noite de sono recupera as energias, melhora a saúde mental e prepara o corpo para enfrentar o próximo dia de trabalho. Para isso, é importante encontrar um lugar seguro para descansar, como um posto da Rede Pedro Pelanda, onde você pode dormir sem preocupações.
Dicas para Evitar o Sono ao Volante
Dicas para Evitar o Sono ao Volante
- Planeje onde serão as paradas: nem pense em desafiar o sono. Veja qual o seu caminho e planeje onde serão as paradas. Estabeleça seu horário de sono e para dirigir – e, claro, para se alimentar. Crie trajetos com intervalos, beba muita água, se hidrate pra valer e pare em alguns momentos para alongar. Sim, isso ajuda a despertar e dar um reforço para o seu corpo.
- Durma muito bem: se você tiver problema com ruídos, use protetores de ouvidos. Se é a luz que incomoda, uma máscara para os olhos ajuda. Não durma com fome ou sede e planeje, pelo menos, sete horas de sono. Pode ser mais? Claro, o importante é descansar bem, sem ficar se incomodando pela noite.
Na Rede Pedro Pelanda, você pode tomar aquela ducha quente sem cronômetro e descansar com segurança. Nada de dormir no acostamento – além do perigo de assaltos, alguém pode colidir com seu caminhão. Tem uma cama? Melhor ainda! O importante é o conforto.
- Escolha horários interessantes: se conseguir evitar dirigir nos horários que está acostumado a dormir, melhor. É questão de lógica: se você sempre dorme às 23 horas, é um risco dirigir nesse horário. Sim, dirigir de madrugada tem riscos, já falamos, então prefira a parte da manhã.
- Dirigir após o almoço? Não é uma boa ideia – principalmente se a comida for farta. Vai dar aquela “lerdeza”, cansaço mesmo pela digestão. É bom esperar um pouco.
Medicamentos?
Olha, é melhor tomar cuidado com esse tema. Consulte um médico se precisar tomar remédio. Fique atento aos medicamentos que podem causar sonolência, leia a bula e veja se os efeitos colaterais não vão prejudicar seu sono. E esses remédios e suplementos que mantêm a pessoa acordada, cuidado: podem fazer mal. Os efeitos colaterais para antigripais e antialérgicos, muito usados para se manter desperto, podem ser ruins para a saúde.
Durma
Simples, não é? Durma. Cochile. Descanse! Você não vai ganhar a luta contra o sono, portanto pare em lugar seguro e siga nossas dicas para uma viagem perfeita, sem acidentes causados pelo sono.
